派遣社員あるある！夜勤明けの行動は？
2024.02.12
愛知県豊橋市に人材派遣会社を営み、工場求人もあ（求人もあ）を運営しています「株式会社サンキョウテクノスタッフ」です。
ブログ形式で「派遣のお仕事情報」や「初めて派遣で働くひと」のお役立ち情報を定期的に配信していきます。
さて、早速、今回のブログのテーマに入りたいと思います。
今回のテーマはズバリ『派遣社員あるある！夜勤明けの行動は？』ということでお伝えしていきたいと思います。
■夜勤明けとは？
夜勤明けとは、夜間の時間帯の勤務が終了し、その日迎えた朝のことを指します。
つまり、『夜勤が終わった後』のことを言います。
夜勤明けの過ごし方1つで、その日の活動量や次の日の体調・体力への影響が異なります。
正しい生活リズムを作るためにも、ぜひ夜勤明けは意識的に生活リズムを整えていきましょう。
■夜勤明けに意識したい3つのポイント
早速、夜勤明けに意識したい3つの行動パターンを紹介します。
□帰宅後の睡眠は仮眠程度に留める
帰宅後は、つい仕事の疲れからぐっすりと睡眠を取りたいと思う人も多いかと思います。
しかし、帰宅後のタイミングでぐっすり寝入ってしまうと「夜眠れなくなってしまう」「生活リズムを日中に活動する状態に戻せなくなってしまう」などの弊害が生まれてきます。
帰宅後の睡眠は仮眠程度に留め、長くても2時間程度で起床するようにしましょう。
□昼型の生活を意識する
帰宅後の仮眠は、お昼頃までには終了し、起床した後は昼型の生活を意識しましょう。
特に太陽の光に当たることがポイントです。
昼に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、昼型の生活リズムを作りやすくなります。
□家でダラダラ過ごさない
また家でダラダラ過ごすのは控えましょう。
ダラダラと過ごしたい気持ちは良く分かりますが、ゴロゴロとしたままでは夜型のリズムがリセットできず、日勤に向けた生活リズムを作りづらくなります。
夜勤明けのタイミングで生活リズムをリセットしておくことで、翌日の休日も無駄に過ごすことがなくなるでしょう。
■おすすめ夜勤明けの過ごし方
続いて、おすすめの夜勤明けの過ごし方を紹介します。
□DVDドラマ鑑賞
夜勤明けの日は、どうしてもダラダラと過ごしたくなりますよね。
とは言え、長時間寝たままでは次の日勤サイクルをうまく形成できず、心身共に負担が大きくなってしまいます。
「何もやる気が起こらない…」そんな時は、お気に入りの映画をDVDで鑑賞したり、録りためていたドラマを見て過ごすのも1つ。
□運動をする
軽い運動をするのも良いでしょう。
ジョギングなどハードな運動ではなくても、近所まで少し歩くなど身体を動かすことで、日勤に向けたリズムも整ってくるでしょう。
□趣味に没頭する
せっかくの休みなのであれば、趣味に没頭するのもおすすめです。
休みに楽しみなことを計画しておくだけで、夜勤のモチベーションも高まるでしょう。
また趣味に没頭する時間を作ることで、休日を無駄にすることなく有意義な1日にすることもできるでしょう。
■夜勤明けの行動 まとめ
夜勤明けは次の日勤を見据え、生活リズムを整えていくことが大切です。
ついついダラダラと過ごしてしまいがちですが、睡眠は必要最低限に留め、有意義な休日となるよう、工夫してみてくださいね。
今回は『派遣社員あるある！夜勤明けの行動は？』について特集をさせて頂きました。
皆様のお仕事探しのご参考になればうれしい限りです♪
静岡・愛知・兵庫・長野などでの工場・製造のお仕事も工場求人もあ（求人もあ）におまかせ！
お電話でのご相談やお問い合わせも大歓迎です。
その場合は下記のお問い合わせ窓口から、運営企業である「株式会社サンキョウテクノスタッフ」のお近くの営業所までお気軽にお電話ください。
https://www.sankyo-recruit.com/