交代勤務がもたらす生活リズムの変化とその影響
2023.04.24
愛知県豊橋市に人材派遣会社を営み、工場求人もあ（求人もあ）を運営しています「株式会社サンキョウテクノスタッフ」です。
ブログ形式で「派遣のお仕事情報」や「初めて派遣で働くひと」のお役立ち情報を定期的に配信していきます。
さて、早速、今回のブログのテーマに入りたいと思います。
今回のテーマはズバリ『交代勤務がもたらす生活リズムの変化とその影響』ということでお伝えしていきたいと思います。
製造業界には、24時間体制で生産活動を行う工場が数多く存在します。
そのため工場で働く場合、交代勤務のシフトが組まれるケースが一般的です。
しかし交代勤務は、生活リズムに大きな変化をもたらすため、健康や生活習慣に様々な影響を与えることもあります。
交替勤務の仕事に就く場合は、どのような変化が起きるのか、また生活リズムが変化することでどのような影響が生じるのか理解しておくことが大切です。
そこで今回は、交替勤務がもたらすリズムの変化と健康への影響についてお伝えします。
■交代勤務がもたらす生活リズムの変化
まずは製造派遣に興味を持つ方に向けて、交代勤務がもたらす生活リズムの変化とその影響について、3つの視点からご紹介します。
□睡眠リズムの変化
交代勤務を行う場合、昼夜のリズムが勤務時間に応じて変動します。
夜勤勤務の場合、昼間に眠ることになります。しかし日中に睡眠を取ることは、睡眠リズムを大きく乱してしまいます。さらに睡眠のリズムが安定しないまま、次の交替勤務のサイクルに入る場合、更に睡眠リズムが崩れてしまい、不眠症などの睡眠障害につながってしまうこともあります。
時には疲れがたまってしまい、仕事に支障をきたすことも考えられるでしょう。
□食生活の変化
交代勤務を行う場合、食生活にも変化が生じます。
食生活のリズムが狂うため、朝ごはんを抜いたり、夕食を摂りすぎたりすることも起こり得るでしょう。
その結果、肥満や生活習慣病を引き起こすこともあるかもしれません。また、不規則な食生活は、消化器系に負担をかけることにもなり、「体調が優れない」などの体調不良を引き起こす可能性もあります。
□精神的なストレス
交代勤務を行う場合、精神的なストレスを感じるケースもあるでしょう。
「寝たくても寝られない」「疲れているけど出勤しなければならない」などのストレスが蓄積されてしまうと、心身にも様々な影響を及ぼすかもしれません。
■交代勤務がもたらす健康への影響
交代勤務は、生活リズムの変化やストレスから健康に悪影響を与えることも考えられます。
例えば、不規則な睡眠時間や食事のタイミングが生じることで、消化器官に負担がかかり、代謝が乱れるでしょう。また、夜勤中に眠気を覚えた場合には、事故リスクが高まるというデータもあります。
こうした健康への影響を最小限に抑えるためには、食生活や睡眠時間を十分に確保し、夜勤時・日勤時それぞれに対して適切な生活リズムを固定することが大切です。
■交代勤務に向いている人の特徴
交代勤務は、健康や生活リズムに悪影響を与えることがありますが、一方で柔軟な働き方ができるため、多くの方に選ばれています。
また夜勤勤務の日は、夜勤手当が付くため、日勤専属よりも高い収入を得ることもできるでしょう。
とは言え、交替勤務には先述のようなストレスや健康へのリスクも起こり得ます。
交替勤務の仕事に従事することを検討している場合は、自身が交替勤務に向いているか検証してみると良いでしょう。
交代勤務に向いている人の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。
- 自己管理能力が高い人
- 睡眠や食事などの生活リズムを自己管理できる人
- 夜型の人や早起きが苦手で、自由な時間が取りやすい人
- 同居人がいない・もしくは同居人の理解がある人
以上のような特徴を持つ方は、交代勤務に向いているかもしれません。
ただし、健康や生活リズムへの影響を十分に理解し、自己管理に努めることが大切です。
■まとめ
交代勤務は、柔軟な働き方ができる一方で、生活リズムや健康に悪影響を与えることがあります。
生活リズムの変化によるストレスや健康リスクを最小限に抑えるためには、適切な睡眠や食生活の確保、ストレス解消法の実践が必要です。
交替勤務にまつわる影響を理解し、自分にとって適切かつ希望に沿った仕事を探してみてくださいね。
今回は『交代勤務がもたらす生活リズムの変化とその影響』について特集をさせて頂きました。
皆様のお仕事探しのご参考になればうれしい限りです♪
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